相信大家都有壓力大的時候，如果你一個人在海外生活，熟悉的家人跟朋友不在身邊，或是你覺得很難對這些人啟齒自己的狀況，這邊想跟大家分享「心理諮商」。
許多歐美的 YouTuber 在業配廣告時其實都會安插線上心理諮商的廣告，可見心理諮商在歐美其實已經非常普遍，在德國可以說是供不應求，如果你是公立保險想要排心理諮商，常常是排不到或是要等好幾個月。
如果你是學生還沒開始工作，自費進行心理諮商的成本可能負擔太重，所以今天分享的是校內的心理諮商輔導，希望可以幫到你/妳的忙。
提供給學生的心理諮商服務
我就讀的是曼海姆大學，校內有一個心理諮詢中心（Psychologische Beratungsstelle，PBS），提供曼海姆的學生十次免費的心理咨詢。如果你想要預約，可以先聯繫 [email protected] 提供你的個人資訊並表示妳需要這項服務。如同前面所說的，德國心理諮商真的是供不應求，所以往往得等上幾個星期或是幾個月才會有你的位置。
曼海姆的 PBS 提供英文跟德文服務，在一開始時你就可以告訴他們你的需求，他們也提供線上的心理諮商，如果你正好該學期不在曼海姆（e.g. 在別的地方實習或是交換等），你也可以轉成線上諮商。
每一次諮商的時間是 90 分鐘，每週一次，你跟你的心理諮商師之間會自己每週安排時間會談。第一次以及最後一次諮商都會有問卷需要填寫，填完之後必須放入他們的郵筒裡。必須要注意的是，曼海姆的 PBS 服務僅提供曼海姆的正式註冊學生，假設你在第五次諮商後就畢業了，後面四次的諮商你就沒辦法使用！
公保提供的心理諮商服務
這方面我並沒有實際的經驗，但可以把德國看心理諮商的要點列出來。
- 先在你所居住的城市找到一名家庭醫師（Hausarzt），可以用 Doctorlib 這個網站搜尋，通常來說家庭醫師不會很難預約。向家庭醫師表示你有心理諮商方面的需求，並開給你一張轉診單（Überweisung）。
- 如果你是 tk 保險，可以上他們的醫師搜尋網站找諮商師，這些是在 TK 網絡內的。你可以輸入你需要的科別以及郵遞區號，他會顯示你附近的醫師有哪些，接著會引導你到這個診所的網站，讓你自行去和他們安排一個診間時段（Termin）。你也可以單純上網搜尋 Psychologische Berater:innen，寫信或是打電話去問排隊要等多久，以及他們是否在 tk 保險網絡內，或是自費價格要多少等。此外，你也可以利用 Doctorlib 搜尋諮商師的資料，但記得要找 Gesetzliche Versichert（公保可報銷）的諮商師，這才是公立保險有保障的！
- 德國第一次看診叫做 Probesitzungen，你可以問一下是否需要付費。以矯正牙齒來說，Probesitzungen 是免費的，但心理諮商這一塊我不確定。
- 如果你跟諮商師雙方都覺得合宜，諮商師才能向你的公立健康保險開具服務費（通常是指他將提供你幾次的諮商，每次諮商時間會是多久等），必須注意：等待期可能是數星期！
- 每一次申請諮商所批准的時數有效時限為六個月。假設你沒有用完所以批准的諮商時數，自批准起六個月內你還是可以繼續使用剩餘時數，但超過六個月之後就得重新向你的保險公司申請。
我的心得
我覺得心理諮商對我的幫助很大！如果大家在海外（在台灣也一樣）遇到需要幫忙的時候，別吝嗇開口，願意幫你的人比你想像的多很多！很多困難其實其他人也都曾經經歷過，希望這篇文章給你一些頭緒讓你在德國可以開始尋找可靠的幫助，未來的生活繼續加油！
以上就是今天的分享內容，如果有問題歡迎留言或是寄信到我的信箱 [email protected]。
最後不免工商一下：
- Hardcore 財經通識：如果你對財務金融主題有興趣，不妨聽聽我們的 Podcast！
- Instagram：我會分享面試經驗以及德國生活，之後應該也會有 YouTube 吧 🙂↕️
- Buy Me a Coffee ☕️：支持我寫作，非常感謝！